半月板损伤好了之后可以练腿，但仍需要注意保护，避免过度运动，造成再次损伤。同时还要注意控制体重，避免上下楼梯、登山等运动，以免造成损伤复发。
1、保护：半月板损伤好了之后，会对关节活动度进行一定程度的固定，此时不建议过度活动，以免由于关节不稳定，造成再次损伤。但可以适当进行关节活动，比如打太极、练瑜伽等，对关节周围的韧带进行拉伸，从而降低损伤之后造成的疼痛和肿胀症状;
2、适量运动：半月板损伤好了之后，虽然可以适当进行活动，但是要注意控制运动量，避免进行过度的跑跳动作。如果有明显疼痛，要注意休息，不要过度劳累，尽量避免上下楼梯、登山等运动，以免损伤复发;
3、控制体重：半月板损伤好了之后，在练腿时要注意控制体重，不能进行过度的力量训练，以免由于体重过大，造成膝关节负荷过重，引起半月板再次损伤。可以先进行缓和的运动，比如散步、打太极等，逐渐过渡到正常运动，从而降低膝关节损伤的几率;
4、避免复发：半月板损伤好了之后，要注意预防损伤的复发，比如在平时运动时要注意保护膝关节，防止膝关节外伤造成半月板的损伤。同时在生活当中要注意控制体重，减少上下楼梯、登山等运动，从而尽量避免对膝关节造成过度磨损，引起半月板再次损伤。
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