半月板三级损伤是指影像学检查后，显示半月板明显撕裂，可出现明显的膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。此时建议患者在医生指导下，进行膝关节屈伸活动、被动活动、主动屈伸活动等康复锻炼。
1、膝关节屈伸活动：在膝关节肿胀、疼痛明显时，应注意休息，在休息时应将患肢抬高，有利于血液回流，在肿胀消退后可进行膝关节的被动屈伸活动，活动范围以不引起关节交锁为主，活动时应注意观察肢体有无肿胀;
2、被动活动：在膝关节疼痛较明显时，可进行轻微的被动活动，活动时应注意动作轻柔，避免暴力造成进一步损伤。必要时可进行小腿肌肉的等长收缩练习，防止肌肉萎缩;
3、主动屈伸活动：在疼痛和肿胀缓解后，可进行主动屈伸活动，活动时应注意身体姿势，尽量使膝关节保持不动，活动力度可逐渐加大，循序渐进地增加锻炼次数及力度;
4、其他锻炼：半月板三级损伤的患者，还可在医生指导下进行适当的理疗，如按摩、针灸等，有利于改善局部的血液循环，促进半月板的修复。
半月板三级损伤的患者进行康复锻炼时，应注意选择适宜的锻炼方法，避免剧烈活动，以免加重半月板的损伤，导致不良后果。同时，在损伤期间应注意多休息，积极配合医生进行相应治疗，并注意调整饮食结构，多吃营养丰富的食物。
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