半月板3度损伤，一般不能做运动。因为此时半月板的完整性和连续性受到破坏，属于比较严重的情况，所以一般不建议患者做运动。半月板3度损伤，建议患者及时到骨科就诊，积极进行治疗。
一、能做运动：
半月板3度损伤，主要会引起局部疼痛、肿胀、活动受限，虽然程度并不严重，但也需要进行休息。在休息时，建议采用膝关节支具，或者石膏托进行固定。在固定期间，需要进行肢体抬高训练，通过抬高肢体，有助于静脉回流，促进肿胀消退，也能够促进半月板恢复。另外，在休息期间不应下地负重活动，有助于半月板3度损伤的恢复。
二、不能做运动：
1、避免剧烈运动：在出现半月板3度损伤后，患者应避免进行跑跳、登山、爬楼梯等运动。因为这些运动会导致关节内的压力增加，容易引起关节内出血，导致关节肿胀、疼痛症状加重，影响病情恢复;
2、避免慢性劳损：建议避免久站，或者长时间行走，因为慢性劳损会导致半月板发生退变，进而加重半月板3度损伤;
3、避免外伤：避免进行挤压、揉搓、按摩等动作，因为外伤会引起关节内软骨及韧带损伤，也会导致半月板退变加重，不利于病情恢复;
4、避免着凉：在出现半月板3度损伤后，应注意膝关节保暖，避免着凉。如果出现着凉，会引起膝关节周围的血管痉挛、收缩，使局部血液循环不畅，也会影响病情恢复;
5、避免过度负重：避免过度负重，如经常登山、远足等活动，因为过度负重，会引起膝关节内压力增高，导致半月板过度磨损，进而加重病情。
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