最近这两天，“吃蛔虫卵可有效减肥”在众医生的科普下被戳破后，一些立志瘦身的人士，又把目光投回了清肠减肥上，希望通过排出宿便让身体轻盈如燕。不过专家提醒，在医学界，人体可没有所谓的“宿便”一说，别说促排便只可能暂时性地减轻体重，于减肥来说效果不明，单说在不便秘的情况下经常用刺激性泻药，就对健康极为不利——既有可能引起肠道紊乱，还有可能“让肠变黑”。
“宿便”并非医学名词
“宿便不是一个医学上的概念，一直不太清楚这个词从何而来。”天津医院和平院区（原天和医院）消化内科主任张瑞红介绍说，从字面上理解，宿便应该是积存在体内“过了夜”的粪便，但事实上，食物从口腔通过食管进入胃部，然后再进入小肠，最终通过大肠排出体外，在这个过程中，只有进入大肠中的结肠部分，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，这才算开始形成粪便。
一般来说，食物会在肠道里停留8至10个小时，因此正常人每天都会排便，也就无所谓存在宿便了。即便排了便，再正常进餐的话，体重还是会变回来，于减肥而言没有意义。“如果长时间不排便，也不应该从减肥等角度考虑，还应去医院看看，是否患了便秘。”
“清肠”减肥弊多利少
张主任进一步解释说，临床上，帮助排便的药物分为几类，其中一类为“刺激性泻药”，多含有大黄、番泻叶这类“蒽菎”类化合物，而市面上标有“清肠”的减肥药，很大程度上都含有这种药物成分。这类药物之所以能对排便起到作用，是因为它们会刺激肠细胞，减少液体吸收，肠道内的水分多了，排便次数也就多了。不过，这类药物因含有“蒽醌”类化合物，它对肠道的不良影响也是显而易见的——只要长期服用，便有可能导致大量色素在肠黏膜中沉积，使结肠表面变成黑色，也就是医生所说的结肠黑变病。
“常服泻药治便秘的人，也容易出现这种病症，这也是医生不推荐便秘的人自行服用泻药的原因。”张主任说，有医学研究发现，结肠黑变病有增加结肠息肉和大肠癌变的风险，除此之外，刺激排便还会导致肠道菌群紊乱，在炎热的天气里，甚至使得身体电解质平衡被打破，引发多重问题。
想排便顺畅多吃果蔬
“人体自身能够新陈代谢，有自我消除毒素的机制，如果不是便秘，不需要借助外力来排便。”张主任说，从想顺畅排便的角度来说，还应多吃蔬菜水果，多摄取不溶性膳食纤维或者经常运动，帮助肠道蠕动。如果从减肥的角度来说，以打破肠道平衡的方式来减轻体重肯定是对健康不利的，不如听听减肥专家的意见，用科学的方法瘦身。“每逢季节交替之际，胃肠道都会自然而然地出现不适，因此在这个时候，尤其不建议这样对待肠道。”
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