喝啤酒应该控制在1瓶以内 否则容量伤肝
5.19是“世界肝炎日”，不要以为肝炎就是传统意义上的乙肝、甲肝，其实现在越来越多的酒精性肝炎、脂肪肝等向年轻人袭来，发病率以每年20%的速度增加。30多岁左右是肝病的高发期，尤其以酒精肝最为突出。
很多人喜欢喝酒，酒的主要成分乙醇在肝脏内可转化为醛，可以使肝脏细胞产生变性和坏死。而乙肝大三阳患者自身肝细胞已伤害，再饮酒就会推动病情恶化，很容易向肝硬化甚至肝癌方向演变。
如何既能喝酒，又能保养好肝?
除了坚持运动外，千万不要过量饮酒。正常成年人，每天的酒量应该控制在白酒2两、啤酒一瓶以内。
由于酒精肝早期一般无特异性症状和体征，只有随着病情的继续发展，继而出现一些消化系统和肝病的指征。如果没有采取有效的措施，病情将继续恶化加重，逐渐会出现酒精性肝炎、肝纤维化、以及发生肝硬化。相信到肝硬化时已经为时以晚晚了，所以必须在平时生活中就开始预防酒精肝。
预防酒精肝一定要节制饮酒
预防方法1、调畅情志
对于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里状态，以免因心里压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。
预防方法2、合理饮食
应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。
可以服多烯磷脂酰胆碱类药物，通过抗氧化作用减轻酒精对肝脏的损伤;也可以服用甘草酸制剂、水飞蓟素类、还原性谷光甘肽等药物改善肝脏功能。
预防方法3、节制饮酒
适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。
预防方法4、早发现早治疗
早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精性肝病的发生。应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。
预防方法5、劳逸结合
对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。
专家提示，如果发现自己身体不适，应及时去医院就医，以免延误病情。
（责任编辑：单文贤）
