首页 > 风湿科 > 风湿科资讯

锻炼后关节痛怎么缓解

2024-04-24 03:52:5539健康网

锻炼后关节痛可以采取肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动,建议及时就医以排除其他潜在的运动相关疾病。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作和呼吸练习来放松紧张的肌肉群,如瑜伽中的猫牛式、腹式呼吸等。适用于因过度运动引起的轻微关节疼痛。

2.冷敷

使用冰袋或者冷毛巾直接覆盖在患处上,每次10-15分钟,每日多次。适合急性期的轻度肿胀及炎症反应。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药,例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。用于减轻运动后的轻至中度关节及软组织不适。

4.关节保护剂

包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素等,在医师指导下定期服用以支持关节健康。针对长期或频繁运动造成的慢性关节损伤提供辅助性修复效果。

5.关节腔注射

由专业医生在无菌条件下将药物(如玻璃酸钠)注入关节腔内,通常为门诊手术。对于存在明确关节病变且经保守治疗无效者,可考虑此法缓解剧烈关节疼痛。

在运动后出现关节疼痛时,应立即停止运动,并观察症状是否有所改善。若休息后仍感不适,建议咨询专业医疗人员评估是否需要进一步的物理疗法或调整运动计划。

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
39健康网-39健康網-合作-导航