适当打坐盘腿一般不会膝关节痛，如果经常过度用力可能会引起膝关节痛的现象。
打坐时盘腿的姿势可以使身体放松，有助于缓解肌肉紧张的状态，也可以舒展膝关节周围的软组织，从而缓解膝关节的不适感。但是如果长时间打坐，可能会使膝关节部位的肌肉过度紧张，也可能会使膝关节部位的韧带过度牵拉，从而出现膝关节疼痛的现象。如果在打坐时经常过度用力，也可能会使膝关节部位的软组织受到损伤，从而出现肿胀、疼痛的情况。
建议平时注意保持良好的生活习惯，避免长时间打坐或者剧烈运动，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，能够促进全身血液循环，有利于身体健康。
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