骨关节炎患者适合的运动主要包括有氧运动、抗阻力训练等,但需要在医生指导下进行。
一、有氧运动
1.散步:骨关节炎是一种以软骨损害为主的人体关节疾病。通常会出现疼痛、肿胀等症状。而适当散步可以促进血液循环,在一定程度上也可以达到缓解病情的目的。
2.骑自行车:如果身体素质比较好,还可以通过骑自行车的方式进行锻炼,从而增强自身的免疫力,在一定程度上也可以改善不适症状。
二、抗阻力训练
1.俯卧撑:俯卧撑属于一种比较常见的运动方式,主要是利用自身的力量完成动作,在一定程度上也可以达到锻炼的效果,有助于疾病的恢复。
2.游泳:游泳时水对关节的压力较小,而且能够减轻体重给关节带来的压力,一般不会加重病情。
3.瑜伽:瑜伽属于一种有氧运动,适当练习后能够促进全身的血液循环,同时还能提高自身的免疫能力,在一定程度上也能够辅助治疗骨关节炎。
除此之外,建议患者还要注意平时的饮食健康,尽量多吃钙元素含量偏高的食物,比如牛奶、鸡蛋等。若出现其他不适,应及时就医诊治,以免延误病情。
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