睡觉前吃鱼油好不好
2023-12-17 03:53:5839健康网
睡觉前吃鱼油有好处，但也存在一定的坏处。
好：鱼油中含有不饱和脂肪酸、维生素D及E等营养成分，在晚上适当进食可以为机体补充能量，并且其含有的不饱和脂肪酸还可以辅助降低血液中的甘油三酯水平，进而起到预防心血管疾病的作用。
不好：晚上人体的新陈代谢速度会减慢，此时再进食可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、恶心等症状。另外，长期大量食用还可能导致体内的脂肪堆积，从而引起肥胖的情况发生。
如果个人对于鱼油过敏，则不宜在睡前食用，以免诱发或加重皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
建议睡前2-3小时进食鱼油，避免空腹食用，同时注意适量摄入，过多摄入可能增加血脂异常的风险。
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