运动时可以适量饮用柠檬水。
运动过程中,人体通过排汗来散热,以维持体温稳定,这会导致一定的水分和电解质丢失。柠檬水中含有一定量的糖分和钠,能够为身体提供能量,并帮助恢复体内电解质平衡,因此是适合在运动时饮用的一种饮品。但是要注意不要过量饮用,以免引起消化不良或血糖波动。
对于患有糖尿病的人群而言,在运动时不宜饮用含糖量较高的柠檬水,否则可能会导致血糖水平急剧上升。
建议在运动前后适当补充水分和电解质,保持良好的水分平衡状态。同时注意个人体质差异以及特殊疾病状况可能带来的风险,如有不适请及时就医咨询。
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