每天喝牛奶身体会发生什么变化
2023-12-15 03:09:2939健康网
每天适量喝纯牛奶可以补充营养、促进睡眠等。若存在乳糖不耐受或消化吸收功能不佳的人群，则不宜每天喝牛奶，可能会出现腹胀、腹泻等症状。
一、好处
1.提供能量：每100g牛奶中大约含有35千卡的热量，每天适量喝纯牛奶可为人体提供充足的能量，维持机体正常代谢。
2.补充蛋白质：牛奶中含有丰富的优质蛋白，以及多种矿物质和维生素成分，比如钙元素、磷元素、铁元素、维生素A、B族维生素等，这些都属于人体不可缺少的营养物质，每天适当摄入后能够给身体补充营养，并且还能够增强体质及抵抗力，对身体健康有一定的帮助。
3.改善睡眠：由于牛奶中含有色氨酸，而这种物质在进入人体之后会转化为褪黑素，对于入睡困难或者失眠症状的人群，每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶具有一定的辅助作用。
4.其他方面：牛奶中的钙质含量较高，如果每天适量喝纯牛奶，还可预防缺钙的情况发生，有利于骨骼健康。
二、坏处
1.胃肠道不适：部分人因为体内缺乏乳糖酶，在喝了牛奶以后容易引起腹痛、腹泻的症状，所以一般不建议这些人每天大量喝牛奶。
2.增加肾脏负担：如果本身患有肾病综合征或者是慢性肾炎，每天都过量地喝牛奶会导致体内的蛋白质过多地被分解，从而增加了肾脏负担，导致病情加重。
因此，是否能每天喝牛奶需要根据自身情况而定，不要盲目进行。此外，日常生活中也要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免影响到减肥的效果。
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