春分是二十四节气中的第2个节气,在每年的3月19-21日之间。此时阴阳平衡、寒热平分,故称“春分”。在中医上来说,人体脏腑调达于相对平衡的状态,气血运行通畅,卫外不固,则无病或少病;反之则易生病。因此,春分时节需做好防病保健工作。
一、饮食注意事项
1.宜食温补:如羊肉、大枣等,可起到暖中益气的作用,有助于阳气升发,还可帮助缓解手脚冰凉等症状。
2.宜食柔润生津类食物:如荠菜、菠菜、豆芽、甘蓝、山药、韭菜、柑橘、鲜梨、鲜芦根等,具有滋阴润燥的功效,可以防止因肝木旺而引发的头痛目眩、心烦意乱、口苦咽干等症状。
3.宜食辛散发表之物:如葱白、香菜、芫荽等,性味辛散,既能助阳以散寒邪,又能疏散风寒表证,对于轻症感冒引起的恶寒发热、鼻塞流涕者尤为适用。
4.宜食酸收之物:如柑桔、柠檬、柚子等,既有助养肝阴又可收敛肝气以防肝木过旺,但脾虚泄泻者要慎用。
5.忌食辛辣刺激之物:如胡椒、花椒、生姜、肉桂、芥末等,以免加重内热和火气。
6.其他事项:日常生活中应戒烟酒,避免食用油腻、油炸的食物,同时注意保暖,适当进行户外活动,保持心情舒畅。
二、其他方面
除上述内容外,还应注意以下几点:
1.起居有常:早卧晚起,顺应自然作息规律,保证睡眠时间,促进机体内外阴阳协调。
2.运动锻炼:天气渐暖,可逐渐增加室外活动的时间与频率,如太极拳、八段锦等,以增强体质,预防疾病的发生。
3.情志调节:保持情绪稳定,切勿恼怒忧思,必要时可通过听音乐、下棋等方式放松身心,避免不良情绪影响自身健康。
按疾病找