100g青枣的热量约为54大卡，而100g冬枣的热量约为62大卡。因此，青枣和冬枣相比，其热量相当，并没有哪一个更高的说法。
青枣中含有蛋白质、维生素C以及多种矿物质元素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化。但是不建议一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，由于青枣中含糖量较高，对于糖尿病患者应谨慎食用。
冬枣也含有丰富的氨基酸、膳食纤维素以及多种微量元素等营养成分，适当进食后能够补充身体所需的营养物质，同时还具有辅助增强体质的作用。但由于其中含有较多的糖分，所以不适合血糖控制不佳或处于妊娠期的女性大量摄入，否则可能会导致血糖升高或者诱发流产的发生。
若想选择低热量的水果，可将两者进行对比，如每100克青枣所含有的热量为53千卡左右，而每100克冬枣所含有的热量则在61千卡左右。虽然两者的热量相差不大，但总体而言，青枣的热量略低于冬枣一些。
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