保持饮食健康的好处和坏处
2023-09-25 05:04:2239健康网
保持饮食健康有好处也有坏处，好处包括有利于营养均衡、预防疾病、维持身体健康等，坏处包括会引起肥胖、营养不良、引发疾病等。建议保持饮食均衡，可适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如苹果、菠菜、芹菜等。
一、好处：
1、有利于营养均衡：饮食健康有利于营养均衡，比如维生素、蛋白质、脂肪、糖类等营养物质都可以通过饮食得到补充，有利于身体健康;
2、预防疾病：饮食健康可以减少疾病的发生，尤其是代谢性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等，减少这些疾病的发生有利于控制病情;
3、维持身体健康：饮食健康可以维持身体健康，使身体可以适应各种环境的改变，维持基本的生理功能，比如年老体弱的人群可以维持相对稳定的生活。
二、坏处：
1、肥胖：饮食健康会导致过多能量转化为脂肪储存在体内，久而久之就会导致肥胖，影响身体健康;
2、营养不良：饮食健康会导致营养摄入不足或者消耗过多，长期如此会引起营养不良，不利于身体健康;
3、引发疾病：饮食不健康会增加肝脏代谢的负担，比如长期饮酒或者长期高脂饮食，有可能导致肝脏疾病的发生，比如脂肪肝、肝炎等。此外，饮食健康也会增加胃肠道负担，诱发胃炎、胃溃疡等。
日常生活中应保持良好的饮食习惯，建议清淡饮食，少吃油腻、辛辣刺激类食物。应保持规律饮食，避免暴饮暴食，同时应进行适当锻炼，有利于身体健康。
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