胆固醇有点高怎么饮食调整
2023-10-03 06:12:2539健康网
胆固醇有点高，通常指的是总胆固醇升高，对于此类人群，在饮食方面可以先进行生活调理，如合理运动、调整饮食结构、戒烟戒酒、控制体重等。如果经过生活调理后，总胆固醇水平仍然偏高，建议遵医嘱服用药物进行治疗。
一、生活调理：
1、合理运动：建议此类人群多进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及抗阻运动，如举哑铃、杠铃等，能够消耗体内的热量和脂肪，消耗身体中的胆固醇，使其水平下降;
2、调整饮食结构：在饮食方面要注意清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、土豆等，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如鸡蛋黄、动物内脏等，可以进食一些蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等，同时注意戒烟戒酒，以免导致胆固醇升高。如果体型过于肥胖，需要及时控制体重，尽量将体重维持在相对正常的范围内;
3、戒烟戒酒：长期抽烟喝酒会导致肝脏对胆固醇的代谢功能下降，容易引起胆固醇升高，因此在日常生活中建议养成良好的生活习惯，尽量戒烟戒酒;
4、控制体重：肥胖可能会导致身体机能下降，容易增加患心血管疾病的风险，导致总胆固醇升高，建议此类人群适当进行运动，将体重控制在相对正常的范围内。
二、药物治疗：
如果通过生活调理后，总胆固醇仍然偏高，建议遵医嘱服用他汀类药物进行治疗，如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、普伐他汀钠片等。此类药物能够抑制胆固醇的合成，降低总胆固醇水平。
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