长期适量食用黑芝麻、黑豆具有补充营养、促进排便等好处。但是需要注意避免过量摄入，否则可能会导致机体出现不适症状。
1.补充营养：黑芝麻中含有蛋白质、维生素A、钙元素以及铁元素等多种营养成分，而黑豆中也含有较为丰富的膳食纤维和多种矿物质。因此日常生活中适当进食上述食物后可以为身体补充所需要的多种营养物质，并且还能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以帮助预防或缓解便秘的情况发生。
2.辅助减肥：由于黑芝麻、黑豆的热量相对较低，如果患者在减脂期间适当地吃一些，通常不会导致体内多余的脂肪堆积，也不会影响到正常的减肥效果。此外，其中含有的不饱和脂肪酸还可以促进胆固醇代谢，对于身体健康有一定的益处。
3.其他的好处：中医认为黑芝麻味甘，性平，归肝肾经，其功效为补益精血、润燥滑肠；黑豆味甘，性凉，归脾、肾经，具有解毒、活血、利水的功效与作用。若长期适量食用黑芝麻、黑豆，还可用于改善体虚羸瘦、病后脱发、头晕耳鸣等症状。
虽然黑芝麻、黑豆对身体有较多好处，但也不建议一次性吃得过多，以免增加消化负担引起腹胀、嗳气等情况发生。另外，从西医角度来说，若长期大量地吃此类食物，则可能会导致机体摄入大量的油脂、蛋白质等，从而转化为脂肪堆积于皮下组织，甚至还会诱发肥胖及高脂血症的发生概率增加。此时则会对人体健康造成不利的影响，所以应加以控制。
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