宝宝夏季养生,饮食上需要注意搭配的原则是清淡易消化、营养均衡、少食多餐等。宝宝在夏季养生,不仅要注意饮食的结构,还要注意饮食的量,以及要避免寒凉、刺激的食物。
1、清淡易消化:在夏季天气炎热,宝宝消化能力相对较弱,建议给宝宝多吃清淡、易消化的食物,如米粥、面片、面条汤等。另外,可以适当给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果,比如西红柿、黄瓜、菠菜、小白菜、猕猴桃、苹果等,做成菜粥或果汁给宝宝吃;
2、营养均衡:应让宝宝养成不挑食的好习惯,避免食物单一化,以免造成营养不良。对于肉类、鸡蛋、牛奶等食物,需要做成肉糜、鸡蛋羹或奶粉等,这样更容易被宝宝消化吸收;
3、少食多餐:对于夏季宝宝养生,不建议一次性吃太多,应合理控制进食量,少量多次进食,避免一次给宝宝吃太多增加胃肠道负担。还要避免暴饮暴食,一旦积食容易引起消化不良,出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状,对于宝宝的生长发育不利;
4、避免寒凉、刺激:夏季气温比较高,宝宝代谢较快,出汗较多,代谢消耗体能较多,如果在夏季温度较高时,要给宝宝减少衣物,以免出汗过多而导致脱水。另外,还要避免给宝宝喝冰水、冰饮料等,以免对胃肠道造成刺激,引起腹痛、腹泻等不适。
此外,在夏季还需要注意避免天气炎热时带宝宝出汗过多,而引起中暑等情况。建议每天给宝宝补充充足的水分,同时注意勤开窗通风,有利于降低体温。
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