首页 > 饮食 > 饮食新知

香蕉有助于睡眠吗

2023-11-29 05:10:2739健康网

香蕉有助于睡眠。

香蕉中含有的5-羟色胺有助于大脑制造血清素,而血清素有助于调节身体的生物钟,进而提高睡眠质量。此外,香蕉中的镁也有助于放松肌肉,改善睡眠环境。因此,适量食用香蕉可以帮助入睡。

需要注意的是,虽然香蕉本身具有一定的促进睡眠作用,但并不是所有人都适用。对于失眠、焦虑症等存在睡眠障碍的人群而言,此时吃香蕉可能并不能起到较好的效果,甚至可能会加重症状。

日常生活中,应注意避免睡前摄入过多食物或刺激性物质,以确保睡眠质量。同时,保持规律作息,适当运动,可有效缓解压力,促进良好睡眠。

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
39健康网-39健康網-合作-导航