宝宝饮食需要多样化
2023-09-25 04:13:3739健康网
宝宝饮食上除了要保证营养均衡、饮食多样化，还需要注意饮食清淡易消化，避免过度添加糖类调味品，或者高盐、高糖、高脂等不利于宝宝生长、发育的饮食方式。
1、饮食营养均衡：宝宝的饮食需做到营养均衡，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素等都要摄入，包括肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等食物，切忌挑食、偏食;
2、饮食多样化：平时可多吃五谷杂粮类食物，比如大米、小米、玉米、山药、芋头等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，以补充身体所需的维生素和微量元素。土豆、山药、芋头等食物含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而促进消化，还可以适当吃菌类食物，比如香菇、木耳等，有利于促进宝宝肠道蠕动和排便;
3、清淡易消化：由于宝宝的胃肠道功能发育尚未完善，因此在烹饪辅食时需注意清淡，少油、少盐，可以适当吃炖煮的软烂蔬菜，比如西红柿、菠菜泥、鸡蛋羹等，以免宝宝胃肠负担过重，难以消化。另外，肉汤中营养成分较多，也可适当给宝宝喝，以补充身体所需营养;
4、避免过度添加糖类调味品：在宝宝炒菜或做饭时，家长可以适当用少许糖分调味，比如冰糖等，可使宝宝口感更佳。
此外，在宝宝饮食上需少吃零食或高热量的食品，比如薯片等，否则易导致宝宝肥胖。在宝宝一日三餐中，可适当多吃一次母乳或配方奶，能够满足宝宝的营养需求。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
