小黄米和大米一起煮粥的好处是可以起到补充营养、提供能量的作用，并且还可以在一定程度上辅助预防疾病。但需要注意避免过量吃，以免增加胃肠道负担。
1.补充营养：小黄米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B2以及多种矿物质成分；大米中则含有淀粉、蛋白质、钙元素等营养物质。上述营养物质均为人体消耗所必需的营养物质，适量食用可以为身体补充一定的营养物质及能量。但由于食物有限，无法做到完全满足机体所需的全部营养物质，因此仍需要通过其他方式摄入营养丰富的食物，如鸡蛋、牛肉、芹菜、苹果等。
2.提供能量：由于小黄米和大米中的淀粉含量较高，在进食后可被分解转化为葡萄糖，从而给身体提供活动所需能量。如果日常饮食摄入不足，则可能会导致低血糖的情况发生，出现头晕眼花、浑身乏力等症状。此时可以通过喝一些红糖水来缓解症状，严重时还需要遵医嘱使用药物进行治疗，比如注射用盐酸利托君等。
虽然适当进食小黄米和大米对身体有较多好处，但是要注意避免一次性进食过多，尤其是对于本身患有高脂血症或者糖尿病的人群而言，若长期大量进食此类食物，会加重病情不利于身体健康。
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