不可不知的饮食养生贴士
2023-09-27 07:16:2439健康网
饮食养生是中医养生理论的重要内容之一，主要包括饮食有节、饮食有常、饮食清淡、饮食有营养四个方面。可知晓的饮食养生有很多，可咨询专业的医生，根据个人情况科学养生。
1、饮食有节：每餐吃8分饱，这样吃既能给身体补充能量，还能加快新陈代谢。每次不要吃得过饱，可以7-8分饱，刚吃过饭，不要马上就去运动，最好静坐20分钟。想要身体更加健康，就要保证每日的运动量;
2、饮食有常：每餐不要吃得太饱，7分饱为宜。可细嚼慢咽，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起，从而更好地消耗身体。想要孩子身体更加强健，就要保证每日的营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、碳水化合物都要合理摄入，肉类、蔬菜、水果都要适量摄入;
3、饮食清淡：少吃油炸、腌制类食物，清淡饮食有助于消化吸收，对肠胃刺激较小。可适当多吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、苹果、黄瓜等;
4、饮食有营养：清淡饮食可以保护胃肠道黏膜，减轻肠胃负担。可多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡蛋等，可增强抵抗力。也要摄入足够的碳水化合物，为人体提供能量，如米饭、馒头等。除此之外，也要注意多吃富含维生素的食物，如橙子、葡萄等新鲜水果和蔬菜。
养生并不局限于上述几种情况，而是要求无论什么时候进行，都要养成良好的饮食习惯。养生之前应咨询专业的医生，根据个人情况科学养生。
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