秋季适合吃什么食物滋阴润燥
2024-01-19 16:09:3439健康网
秋季适宜食用银耳、燕窝、梨、莲藕、芝麻等食物以滋阴润燥，但食物并无治疗作用，若存在相关症状建议就医处理。
1.银耳
银耳性平，归肺、胃经，具有滋阴润燥的功效。从中医食疗的角度而言，银耳入肺经，而肺开窍于鼻，因此适当吃银耳对于秋燥所致的鼻干有缓解作用。银耳中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于消化，减少便秘的发生。
2.燕窝
燕窝味甘、性平，归肺、胃、肾经，能够补中益气、滋阴润燥，适用于治疗久病虚损、痨瘵、咳嗽痰喘等病症。燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质以及多种氨基酸成分，可以为身体补充营养物质，提高机体免疫力。
3.梨
梨属于寒性的水果，具有清热解毒的作用，所以适当的吃一些梨是可以起到滋阴润燥的效果的。此外，由于其水分含量较高，还可以起到生津止渴的作用，对于咽喉肿痛、声音嘶哑等症状有一定的缓解效果。
4.莲藕
莲藕性凉，具有清热祛湿、健脾养胃、滋阴润燥的功效，适量食用对改善体内燥邪过盛引起的不适症状有一定好处。莲藕中含有鞣质，能收缩血管，降低血清胆固醇，防止脂类代谢产物沉淀，预防动脉粥样硬化，进而预防脑梗死的发生。
5.芝麻
芝麻性平，归肝、肾、肺、大肠经，具有补肝明目、滋阴润燥的功效，主治头晕眼花、须发早白、消渴诸疾。芝麻富含脂肪油，其中主要成分为不饱和脂肪酸，如亚油酸、棕榈酸等，还含有维生素E、叶酸、卵磷脂等多种营养素，有助于维持心血管健康。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起腹泻、腹胀等不良反应。同时，建议患者平时还要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律作息，有利于身体健康。
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