喝咖啡能睡着觉吗
2024-03-06 01:41:1939健康网
喝咖啡一般不能帮助入睡。
咖啡中含有咖啡因，该物质是一种中枢神经兴奋剂，具有提神醒脑的作用，因此睡前不宜饮用咖啡。如果长期在晚上睡觉前喝咖啡，可能会导致生物钟紊乱，出现入睡困难、多梦易醒等现象，从而降低睡眠质量。此外，长期如此还可能诱发焦虑症、抑郁症等疾病，不利于身体健康。
喝咖啡后是否能睡着觉通常取决于个体差异以及摄入量。对于敏感的人来说，即使少量的咖啡因也可能引起失眠，而其他人则可能需要更多的咖啡因才能保持清醒。
为了确保良好的睡眠质量，建议避免在睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、茶和巧克力，并保持规律的作息时间。
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