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不科学的饮食配方食谱

2023-09-27 07:15:5439健康网

食谱是指一日三餐、一日暴饮暴食或者少食多餐的膳食方案,在膳食营养素平衡和营养元素合理搭配的基础上,还要考虑食材的色、香、味、量,不科学的饮食配方食谱存在一定弊端。

1、降低营养价值:低营养价值的配方食容易使人体摄入的营养素过于单一,难以满足人体对营养素的需要,也可能会导致营养不良,对健康不利;

2、产生过敏反应:有的食谱中会夸张食材的种类,增加食材的营养价值,但并不十全十美,也可能会使人体产生过敏反应;

3、降低食欲:配方食品中多含有高热量、高油脂的成分,如肉类、油炸食品等,容易影响食欲,造成进食过多,也会增加肥胖和高血压的风险;

4、升高血糖:大部分的配方食都属于高热量的食物,如米饭、面条等,含有较多的碳水化合物,长期大量食用会使血糖升高,对于本身就患有糖尿病的人群不建议食用;

5、引发肥胖:不科学的饮食配方会引起食材脂肪含量超标,超出每日摄入的总热量,长期如此就会导致肥胖;

6、损害胃肠道功能:配方食品为了增加口感,其中添加了大量调味料,如各种番茄酱、辣椒油等,进食过多可能会损害胃肠道功能,引起腹胀、腹痛等不适症状。

此外,有些人认为不科学的饮食配方食谱会导致人体发胖,但其实这种说法并没有得到科学证实。因为人体每天都会摄入一定量的食物来维持机体的正常生理功能,而食物是提供机体每日所需的绝大部分营养物质的重要来源,所以不要盲目地去相信不科学的配方食。

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