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保持健康的饮食习惯可以起到预防疾病，促进人体正常生长发育，以及维持良好的身材等好处，建议保持良好的饮食习惯。生活中应注意营养均衡，避免偏食、暴饮暴食等不良饮食习惯。
1、预防疾病：良好的饮食习惯可以维持人体内环境稳定，按时休息，保持充足睡眠。按时进餐，可保证人体内营养充足，从而促进机体生成各类激素，保持体内脏器的健康，减少疾病的发生;
2、促进人体正常生长发育：良好的饮食习惯可以给机体提供所需的各类营养物质，满足生长发育的需求。儿童青少年时期，建议保持每日进食牛奶300ml以上，其中含有丰富的钙质，可以促进骨骼生长。青壮年时期，建议每日进食鸡蛋15-20个，其中含有优质蛋白质，可为机体补充营养物质。而中老年人群建议每日进食鸡胸肉50g以上，含有丰富的钙质，可补充钙质，同时还能补充身体所需的维生素和矿物质等;
3、维持良好身材：良好的饮食习惯可以增加食欲，提供各类营养物质，使机体维持良好的身材。在饭店进餐时，应注意选择低脂、低热量的食物，如玉米、燕麦等。同时，应避免饭后立即坐下或躺下，以免导致胃肠道蠕动减慢，使食物堆积在胃部，引起消化不良;
4、其他好处：良好的饮食习惯可以促进身体新陈代谢，促进胃肠蠕动。同时还可以维持良好的心情，使人心情愉悦。
良好的饮食习惯可以促进身体健康，但需注意避免偏食、暴饮暴食等不良饮食习惯。生活中还应注意饮食均衡、清淡易消化，避免辛辣、刺激性食物摄入过多，对身体健康产生不良影响。
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