东奥会运动员饮食禁忌
2023-10-07 05:36:3439健康网
东奥会运动员在日常生活中需要注意饮食，以免影响训练结果，或者诱发胃肠道不适症状。所以建议避免进食辛辣、刺激性食物，以及过多高糖、高脂肪的食物，也不建议吃易产气食物、海鲜类食物等，同时在训练前后要做好热身活动。
1、辛辣、刺激性食物：在东奥会运动员的训练过程中，经常会大量出汗，而汗液中含有乳酸、尿素等成分，会刺激胃肠道黏膜，如果此时进食辛辣、刺激性食物，比如辣椒、芥末等，会对胃肠道造成刺激，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。如果此时喝过凉的饮料或者雪糕，还可能会导致腹部受凉，出现腹痛、腹泻等不适症状;
2、过多高糖、高脂肪的食物：东奥会运动员在训练过程中一般会大量燃烧体内的脂肪和热量，如果此时进食过多高糖、高脂肪的食物，比如巧克力、肥肉等，会导致大量糖分和热量在体内聚积，如果此时摄入过多，会导致体内脂肪过度堆积，从而导致体重增加;
3、易产气食物：东奥会运动员在训练过程中一般都会进行长距离行走、跑跳等运动，如果此时进食过多易产气食物，比如红薯、土豆等，会导致胃肠道内气体增多，从而出现腹胀现象;
4、海鲜类食物：如果东奥会运动员在训练过程中吃过多海鲜类食物，比如鱼、虾等，此类食物大量进食后容易出现过敏现象，从而诱发皮疹、瘙痒等不适症状;
5、其他食物：如果东奥会运动员在训练前进食过多萝卜、芹菜等食物，容易导致食物在体内产生较多气体，从而加重胃肠道负担。
此外，建议东奥会运动员在训练前做好热身活动，以免运动过程中损伤肌肉。同时应注意补充碳水化合物，保证训练过程中能量的消耗。
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