低成本获得健康的饮食方式
2023-10-05 04:48:1539健康网
低成本是指每单位食物中含有的能量低于每日所需能量的营养素，每种食物中的能量都是有一定的比例的，低成本的饮食方式可以帮助人体更好地抵抗疾病，低嘌呤饮食、低糖饮食、低脂饮食，也可以更好地帮助人体抵抗疾病。
1、低嘌呤饮食：低嘌呤饮食是指每100g食物中嘌呤含量低于25mg的饮食，而每100g食物中嘌呤含量在25-150mg之间的食物属于低嘌呤食物。低嘌呤饮食有粗粮类、酵母、豆类、新鲜的水果、蔬菜，以及鸡蛋、牛奶等，这些食物中嘌呤含量比较低，对于尿酸高或者是痛风的患者比较友好，也比较适合痛风患者吃;
2、低糖饮食：糖尿病患者或需要减肥的人群，建议吃一些不含糖分的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，可以减少身体内的糖分摄入，也比较健康，不会导致血糖出现大幅度波动;
3、低脂饮食：脂肪是人体必需的营养素，但是摄入过多的脂肪会导致身体肥胖，而且还会增加心脑血管疾病的发生率。生活中建议尽量吃一些低脂肪、低胆固醇的肉类和海鲜类食物，如鸡胸肉、秋刀鱼、海带等，不仅满足人体营养需要，还有助于降低心脑血管疾病发生的风险;
4、低嘌呤饮食：生活中除了豆类外，奶制品、坚果类等食物中含有的嘌呤也较低，都可以算作低嘌呤饮食，但建议痛风患者和高尿酸血症患者少吃。
低廉饮食相对来说比较健康，很多人都比较钟爱这种饮食方式，但建议健康合理饮食，避免过度进食。若存在营养不良、营养过剩等情况，建议及时就诊于普通内科，通过完善血常规检查、尿酸测定等明确诊断。
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