对于儿童、老人还有孕妇来说，最重要的就是补钙，我们通常喝牛奶，吃虾，吃钙片，目的都是在补充钙质。其实生活中是有很多好的食物都是可以用来帮助我们补钙的，最近有人说黑芝麻可以用来补钙，那么黑芝麻补钙效果好吗，让我们来了解一下。
一、黑芝麻补钙效果好
黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。植物性食品是自然孕育的产物，是经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物种子，都是很好的补钙食品，而食用的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。
二、黑芝麻还可以降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中含有丰富的钾元素，而含有钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，适当的食用黑芝麻能起到非常好的降血压的作用。
三、乌黑润发
头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
四、延缓皮肤衰老
目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。
以上就是黑芝麻补钙效果好的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解了。无论什么营养，钙也是一样的，都是不可以吃多的。每天最好每餐都吃点黑芝麻，早饭后，我们可以经常吃一把黑芝麻。我们有时间的时候可以吃一点，但不能多吃，以免影响其他营养素的摄入。
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