女人很怕哺乳期奶水很少，牛奶少了会直接影响宝宝的胃，对女性来说，孩子就像生活一样，所以在母乳喂养时，女性朋友一定要注意自己的饮食结构，并且能够合理地安排自己的饮食。那么吃什么下奶快最有效的，接下来就带大家了解相关内容。
1、食用花生。 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
2、 食用黑芝麻。具有补肝肾，益精血，润肠燥的作用，经常的食用黑芝麻，不仅能够悟饭，还能够调理我们的身体机能，还这么当中含有的大量的脂肪和蛋白质，还包括着多种的维生素和微量元素。
3、 食用莴笋。并不是经常的使用，但是在餐桌上，他也是必不可或却的一道美食，它具有着通乳功效，产妇男水非常的少，可以直接的用莴笋烧猪蹄，还能够减少猪蹄所产生的油腻感，吃起来会更加的清爽。
4、豆腐香菇炖猪蹄。材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。做法：将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净；将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。
以上就是吃什么下奶快最有效的相关内容，相信大家已经有所了解。多喝鸡汤或骨头汤，平时多吃肉，而且要生活规律，心情不好也会影响奶水，注意不要吃刺激性食物，对孩子不利，要注意休息，饮食要合理。
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