肥胖一直以来是困扰很多人的一大难题，但除了肥胖以外身体过于瘦弱也是一种比较常见的现象，当身体过于瘦弱可能是由于肠胃功能出现疾病所导致的营养吸收不好所导致的现象，而牛奶含有营养蛋白质高的食物，那么增肥喝什么牛奶好？
1、增肥可以适当的喝一些含有脂肪高的牛奶或者是纯牛奶会起到补充营养的作用。喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之类的就很容易发胖，一般纯牛奶最好，但是一般喝纯牛奶超过300毫升也是会很容易引起肥胖。
2、如果早上喝牛奶也不会增肥，早上在早餐时大家生活习惯就是喝一杯牛奶，可是这个习惯是不会使人发胖的，早上进食其他的，同时饮用牛奶，能减少对其他食物的进食量，而且牛奶的能量比米饭都低很多，不会导致增肥，同时早上饮用牛奶，还能为一整天的忙碌工作和学习提供充足的蛋白质，提高工作效率。
3、晚上喝牛奶也不会增肥，睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，牛奶热量低，主要是蛋白质和钙，对人体的补充有很大帮助，并不会给我们身体带来很多的热量负担，晚上喝牛奶有助于钙的吸收。
4、不管大人还是小孩儿在晚上睡眠时都会出现一个分泌高峰期，这时生长激素含量最高。这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨路、肌肉、内脏生长迅速。所以，青少年和瘦弱的人应当把早晨的那杯牛奶放到晚上临睡前喝。
5、牛奶的主要成分是水、蛋白质、糖类、脂肪、矿物质以及脂溶性维生素，其中脂肪和糖类只占8%，而且糖类大部分是人体难以吸收和利用的乳糖和半乳糖，饮用牛奶主要是补充机体的蛋白质和矿物质、矿物钙，不会使人增肥。
6、想让身体快速长胖在吃早餐的时候最好能够喝一杯牛奶，吃一块黄油面包以及1~2个鸡蛋，这些食物不但含有丰富的营养，最重要的是蛋白质和热量也十分丰富，对于身体长胖就有非常好的帮助。
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