经常会发现很多的朋友脸色偏黄，并且整个身体也很瘦小，这很可能是由于某些原因引起的营养不良，或者是身体里缺少某些微量元素引起的，平时除了要均衡饮食之外，还应该要通过一些简单的方法来补充营。下面我们一起来看看，怎么补营养最好？
1、多喝水，补充足够的水分。女人是水做的，人体绝大部分都是由水构成的，人体的基本功能也全都依赖于这种简单的物质才能够进行下去。因此，女性朋友如果熬夜会严重缺水，人也会感觉到越发疲倦，那么，不妨来多喝水，保持身体的水分，另外还有助于促进身体的新陈代谢。女性朋友在加班工作的过程中，可以为自己提前准备一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于帮你补充身体的水分并且提供营养。
2、食用全谷物食品，有助稳定情绪。人体大脑的运转需要碳水化合物的供给，而碳水化合物能够有助于保持我们的大脑情绪稳定，从而有利于帮助后面的睡眠。因此，女性朋友们在加班中可以适当的选择一些燕麦片、红薯等食品来食用。
3、多吃豆类，保持能量。熬夜会消耗身体的很多能量，使人精神疲惫，而此时，熬夜中的女性朋友们可以选择富含镁元素的食物来吃，能够帮助女性朋友们提神并且保持能量。富含镁元素的食物有豆类食品，豆腐、豆皮、豆干等等，此外，还有见过以及菠菜都绿色蔬菜。
合理的饮食，荤素搭配，不挑食，不偏食，等等好的习惯，都会补充身体所需要的大量养分。营养不良会给身体带来很多的不适，比如免疫能力会大大下降，身体很容易出现一些疾病，有时候还会经常感觉到头晕等等的不适，平时在通过以上的方法来补充营养的同时，也应该要适当的进行一些活动，来促进新陈代谢，帮助食物的消化。
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