五谷杂粮养生配方是怎样的
2018-08-20 18:00:1239健康网
人们对于饮食都是非常重视的，每天的时候都在与各种食物打交道，五谷杂粮是必不可少的，五谷杂粮有着非常高的营养价值，也可以更好的帮助我们身体的运作，更重要的是对于我们的五脏六腑有着很好的养生保健作用，那么五谷杂粮养生配方是怎样的呢？
五谷杂粮养生配方是怎样的
每种食物都有着很高的营养价值，与其进行搭配之后会有着更好的养生作用，五谷杂粮也是不例外的，煮白米饭或者是白米粥的时候，可以加入适量的糙米、小米、玉米或者是豆类来一起煮，使用大米来熬成粥的时候，可以放入适量的甘薯、山药、花生或者是绿豆等进行搭配，这样会有着更好的养生作用。
如果使用比较粗硬的粗杂粮直接熬煮成粥，如玉米、黑米、燕麦、红豆、高梁、荞麦或者是黑米等，这样可以使口感有着很好的改善作用。使用粗粮、杂豆以及薯类来代替米、面等主食，玉米、豆粥或者是土豆甘薯在每个星期的时候可分为三次是最好的。做面食的时候，如花卷、馒头、面皮或者是大饼的时候，在面粉里面放入适量的全麦粉、豆粉、玉米粉或者是荞麦粉，但是一定要注意控制好比例，最高的比例要控制在一比一。另外还要注意做好荤菜配粗粮的食用，使身体对于饮食做到平衡膳食，吃过多粗粮也会引起营养不良的，因此搭配是非常重要的。
五谷杂粮养生配方是怎样的呢？对于每一种食物只要与其他的食物进行搭配之后，才能起到更好的养生作用，但并不是可以随意搭配的，尤其是对于五谷杂粮，要想起到养生的作用，是有很多细节需要注意的，以上有介绍，希望能帮到大家。
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