夏天出汗补水喝什么好？除了水还可以喝这些
2018-07-17 14:04:5039健康网
夏季天气炎热，稍微一动就能出很多汗，出汗了就得补水，夏天补水喝什么好？
可能会有人觉得这个问题很“白痴”，补水当然是喝水。是的，夏天补水首选是喝水，但如果你出汗量很大，我们除了考虑出汗损失的水分，还得考虑因为出汗损失的其它成分，比如钾、钠、维生素群等。
因此，对于会大量出汗的人来说，夏天补水不能仅仅只喝“水”。那么夏天补水喝什么好呢？今天，小编就给大家推荐几种适合在夏天喝的“水”。
1.豆汤
很多家庭夏天会煮绿豆汤，这是一种很好的夏季解暑饮品，其实除了绿豆，红豆、黑豆、扁豆等豆子都可以用来煮汤。
豆类含有丰富的B族维生素和钠、钾等矿物质，还含有丰富的丰富的多酚类物质，能起到抗氧化的作用，因此喝豆汤对补充因出汗流失的水分和营养物质非常好。
2.菜汤
在准备三餐时可以准备一份菜汤，一方面汤中的盐能补充钠和钾，另一方面，蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，吃菜喝汤，既能补充水分，还能补充维生素和膳食纤维。
3.果蔬汁
夏季很多蔬菜和水果都含有大量的水分，因此，在夏天多吃点蔬菜和水果也能达到补水的目的。如果不喜欢直接吃水果，可以做成果蔬汁，营养丰富又补水。
4.牛奶/酸奶
牛奶/酸奶也是饮品，在补水之余还能补充蛋白质和钙、磷等矿物质，此外，酸奶还含有益生菌，日常喝点酸奶对肠道健康也很有好处。
5.豆浆
正如前面所说，豆类营养丰富还能抗氧化，因此豆浆也是夏季补水的优质饮品，打豆浆时多放些水，是非常解渴的。早餐时还可以加些杂粮，做成杂粮豆浆糊，直接当早餐。
夏季炎热，大家一定要注意补水，除了直接喝水，上面这几种也是很好的夏季补水饮品。
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