阿佘夏日靓汤之苦瓜菠萝煲鸡汤 开胃化滞
2015-06-18 01:05:2739健康网
佘老多年来一直致力推广“药食同源”理念，强调饮食与健康的密切关系。在酷暑湿热的时下，他还留给了世人一些适宜当下节气的珍贵汤谱，以期帮助人们祛湿解热，让人们的身体在这个夏季更加康健。
今日，39健康饮食编辑给大家推荐的“汤王”的夏日靓汤是——苦瓜菠萝煲鸡汤。
主题：苦瓜菠萝煲鸡汤
食材：菠萝、苦瓜各1个，鲜光鸡半只，猪瘦肉100克，生姜3片，盐适量。
做法：
1、苦瓜洗净，去籽，切块；
2、菠萝去皮、去籽钉，切块、去芯；
3、鲜光鸡洗净，去头、尾和脏杂，切块；
4、将苦瓜、鸡同猪瘦肉、姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后，改为文火滚约1个半小时；
5、下菠萝块，续滚沸20-30分钟，调入适宜食盐便可。
食神营养分析：
菠萝富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素C和有机酸等。它的消化开胃作用主要因其含有丰富的菠萝朊酶，它在胃里能分解蛋白质，帮助消化，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜。此外菠萝中所含有的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益。中医认为它性平，味甘微涩，有消暑解渴，消食止泻的作用，适宜于炎热夏季食用，及伤暑、身热烦渴者食用。
苦瓜含有丰富的维生素C和铁，还有蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、维生素A原、维生素B及果胶、苦瓜甙和多种氨基酸。美国堪萨斯州立大学的科学家们发现苦瓜中含有一种蛋白脂类成分，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，认为苦瓜蛋白脂类不久将成为一种抗癌新药。现亦常为糖尿病患者和肿瘤患者的食疗药膳中的主要材料。而且，苦瓜苦中带清甜滋润，特别能消热生津。
此汤甘苦酸甜可口，有消热解暑、化滞除湿、开胃排毒之功，男女老少皆宜。
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