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清香一锅鲜

2007-11-26 19:23:0039健康网社区

  制作方法

  1. 将鲜蘑菇洗净,嫩豆腐切长片;水发香菇洗净剪去根部,鲜菜心洗净备用。

  2. 将鸡翅中洗净,虾肉背部的黑色虾线剔去,净鱼肉剁成肉馅盛入碗中,加入鸡精、精盐、胡椒粉、香油,按一个方向搅拌均匀备用。

  3. 葱、姜片放入锅中,注入清汤、绍酒、胡椒粉,加入鸡翅中,放到火上用大火烧开,撇去浮沫,改用中火炖约30分钟后取出。

  4. 将炖好的鸡翅放入沙锅中,再将蟹肉棒、鲜蘑菇、水发香菇、鲜菜心码入沙锅中,倒入鸡汤烧开后,下入嫩豆腐、鲜虾肉烧开,再将搅拌好的鱼肉馅用小勺盛出,逐个放入沙锅内,煮约3分钟后加入精盐、鸡精,离火淋入香油即可上桌。

  特点

  此品汤味醇厚,鸡翅鲜香,虾肉软嫩,鱼肉丸爽滑,蘑菇营养丰富。

  营养与保健

  古代医书《内经》上说“五畜为益”。人们在生活中,适量食用些肉类对身体健康是十分有益的。而在各种肉类的食用方法当中,最佳的食用方法当属“清炖”。为什么这样说呢?因为这种方法制作起来既简便、快捷,又能体现出肉类的原汁原味来,肉类的营养损失也少。此汤中鸡肉性温,蛋白质含量高,脂肪含量低,味道鲜美而深受人们的喜爱;鱼、虾肉的纤维成分较少,肉质鲜嫩,蛋白质含量高,富含微量元素,易于消化吸收;蘑菇的营养价值更高,含有大量人体所需的氨基酸、矿物质等营养成分。

(责任编辑:曾慧)

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