吃肉一年瘦3~6公斤 用去皮的鸡肉代替普通鸡肉,一次可以减少110卡热量,一年可以瘦3~6公斤。
芥末酱一年可以瘦4~6公斤
蛋黄酱1匙含100卡热量,番茄沙司只有16卡热量。如果改用芥末或是柠檬汁,一年可以瘦5~6公斤,加冰一年可以瘦3~18公斤。从现在开始每天至少一餐以白开水代替酒或是饮料,一年可以减掉3~7公斤。
我们还可以用稀释的方式:喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一半),两天就能少摄入200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白开水,每天就可以少摄入400卡的热量。一年就可以瘦10~18公斤。
特别提示:白开水中不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计,我们喝3口水大概相当于50毫升。
吃比萨一年瘦3~7公斤 你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的,热量会不会太高?当然了,可是没关系,你可以每天照旧吃比萨,但是请将厚比萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3~7公斤。
吃甜食一年可以瘦3~12公斤 选择低热量的甜食,痛快享受的同时一年还可以瘦3~12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡热量)来代替。
可以一次多做一些,分成份儿放在冰箱里,每次取一份。既满足了吃甜点的欲望又不会长胖,生活是不是很甜美呢?
（实习编辑：张丽娟）
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