痛经养生的粥包括山药莲子粥、红枣莲子粥、桂圆莲子粥等，具有一定的调理身体、缓解痛经的作用。
1、山药莲子粥
山药莲子粥主要是由山药和莲子熬制而成的，山药具有健脾益胃、补肾固精的作用，莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的作用。在月经期间适当喝山药莲子粥，可以改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、腹泻等症状，也可以起到补肾的作用，能够缓解痛经。
2、红枣莲子粥
红枣莲子粥主要是由红枣、莲子、红糖熬制而成的，红枣具有补中益气、养血安神的作用，莲子具有补脾止泻、健脾止泻的作用，红糖具有活血化瘀、调经止痛的作用。在月经期间适当喝红枣莲子粥，可以起到补气血的作用，可以改善气血不足引起的痛经。
3、桂圆莲子粥
桂圆莲子粥主要是由桂圆、莲子、大米熬制而成的，桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，莲子具有补脾止泻、健脾止泻的作用，大米可以健脾益胃，能够改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
除此之外，月经期间适当喝莲子粥，还可以起到补充营养、缓解便秘的作用。在月经期间要注意腹部保暖，避免吃寒凉、辛辣、刺激的食物，以免引起痛经。
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