宫缩有痛经感腰疼需要根据具体原因采取处理措施，多考虑是过度劳累引起的，也不排除是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致的。
1、过度劳累
如果在平时经常做重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，从而出现腰部酸胀、疼痛等症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。
2、腰肌劳损
如果长期弯腰工作，可能会导致腰部肌肉过度紧绷，长期以往可能会诱发腰肌劳损，会出现腰部疼痛、腰部肌肉发僵、腰部活动受限等症状。患者可以通过热敷的方式，促进局部血液循环改善症状，也可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
3、腰椎间盘突出症
如果长时间保持不良坐姿，可能会导致腰椎间盘突出症，会出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状，还可能会伴随下肢麻木、间歇性跛行等现象。患者可在医生指导下通过腰椎间盘显微摘除术、椎间孔镜髓核摘除术等方式进行治疗，术后要注意观察身体变化，定期去医院进行复查。
除此之外，也可能是腰椎管狭窄等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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