月经期间要平躺睡还是侧躺?
2023-08-20 11:50:1639健康网
月经期间子宫内膜出现周期性脱落，子宫收缩，会出现下腹部阵发性疼痛，即痛经。在月经期间有些人群需要平躺睡，有些人群也可以侧躺睡，主要取决于个人情况，并没有规定一定要平躺睡或侧躺睡。
1、平躺睡：有些人群平时身体比较瘦，子宫稍微有点突出，月经量比较多，痛经比较严重。为了避免痛经加重，在月经期间建议平躺睡，相对比较安全，有利于月经血顺利排出，减少经血流出不畅，缓解痛经的症状。但是如果平躺睡觉时间比较长，也可以适当侧躺睡，以免长时间侧睡导致会阴部局部受压，可能会出现麻木感;
2、侧躺睡：有些人群平时身体比较瘦，子宫并没有很大，月经量和月经周期也都比较正常，痛经比较轻微，也没有其他不适症状，在月经期间也可以选择侧躺睡，并不会影响到个人健康，而且侧躺睡能够增加腹部的压力，有助于月经血顺利排出，缓解腹部疼痛等痛经症状;
3、其他睡姿：月经期间也可以选择自己喜欢的睡姿，比较喜欢的睡姿有左侧卧位、右侧卧位等，并不会影响到月经，也不会导致痛经症状加重。
此外，在月经期间一定要注意加强对腹部保暖，避免着凉，不要吃生冷、寒凉的食物，避免剧烈运动，以免诱发或加重痛经。如果出现严重痛经，无法忍受，需要及时到医院妇科就诊，完善超声等检查，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等药物止痛。
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