在家痛经在外面没事，可能是因为环境因素、饮食因素、情绪因素等原因所导致。
1、环境因素
痛经是指女性月经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，并且伴有腰酸或其他不适症状。如果在家里的环境过于嘈杂，或者外面的环境过于寒冷，就容易引起子宫的异常收缩，从而出现痛经症状，可表现为在外面就痛经的情况。此时可通过加强腹部保暖，多喝热水等方式缓解症状。
2、饮食因素
如果在月经期间吃了过多寒凉的食物，比如雪糕、冰淇淋等，就会导致子宫受到寒凉刺激，引起子宫异常收缩，从而出现痛经症状。可通过热水袋热敷腹部的方式缓解疼痛，同时还可适当的吃些温热性的食物，如小米粥、南瓜粥等。
3、情绪因素
如果女性在月经期间情绪过度紧张或者焦虑，就会引起体内激素水平波动，从而刺激子宫平滑肌收缩，出现痛经症状。可通过转移注意力，如外出散步、听音乐等方式，缓解不良情绪。
除以上较为常见的原因外，也可能是因为子宫内膜异位症所导致，患者还需要完善检查，明确具体病因并遵医嘱进行针对性治疗。
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