更年期是每个女性都需要经历的一件事，更年期的到来会给女性朋友的身心健康带来很大的影响，严重的还会影响到女性朋友的正常生活，因此，女性朋友们都想延缓更年期的到来，那么，女人如何延缓更年期呢？我们一起来看下面的介绍。
女人如何延缓更年期？
适量的补充营养：适量的补充营养可以延缓更年期到来，因此，女性朋友们到了四十岁后应该注意补充些营养，建议在日常生活中可以适当的多吃点蛋白质比较丰富的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等等，也可以多吃点蔬菜和水果，但是女性朋友们一定要注意千万不能够节食减肥，否则会让更年期来得更快。
适量的补充雌激素：如果女性朋友雌激素分泌越少，那么就会导致女性的更年期来的过快，因此，在日常生活中，女性朋友们要注意补充些雌激素，可以多吃些富含雌激素的食物，富含雌激素的食物有很多，如黄豆、豆浆、苹果、燕麦、花生、坚果等。
规律的“运动”：规律的性生活也可以让女性朋友延缓更年期，据相关调查表明，适当的夫妻的生活可以有效的延缓更年期的到来。在日常生活中，有很多夫妻的过早的停止了性生活，这样会导致女性加速衰老，更年期会提前很多。
坚持户外锻炼：对于快到更年期的女性来说，坚持户外运动也是很关键的，因此，此时女性朋友身体的肌肉流失的比较快，所以很多人就不想运动了。其实这是不正确的，年纪越大越是应该坚持锻炼。据研究表明，坚持锻炼身体可以帮助女性朋友促进血液的流通和雌激素的分泌，从而延缓更年期的到来。
女人如何延缓更年期？这是所有女性朋友都想了解的问题，以上做出了相关的介绍，希望能引起广大女性朋友的重视，其实女性想要延缓更年期并不是很难，只是养成良好的生活习惯，而且注意劳逸结合，保持良好的心态等，调整好身体状态，更年期往往就不会来的太早。
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