性功能强大可以给男人带来自信，同时和谐的性生活也是家庭和睦的重要因素。但有的男性因为常常抽烟、喝酒等导致了男科疾病，给身心带来了很大伤害。那么硬不起来怎么调理？
一、节房事戒手淫：男性如果长期房事过度，频繁手淫的话就会导致精神疲乏。专家表示，这是导致阳痿的一个重要原因。
二、戒烟酒：对于预防阳痿也有着积极的作用。
三、提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳等都是导致阳痿的原因，男性应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，调整中枢神经系统的功能失衡。
四、消除心理因素：男性应该对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。
五、注意饮食调理：男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。此外，专家还表示说，含有锌的食物，含有精氨酸的食物都能帮助提高性功能，从而有效预防阳痿。
六、多吃肉：这里的肉值得不是猪肉，更多的时候要使用牛肉以及羊肉，因为牛肉与羊肉里边含有大量的热量，可以让人瞬间精神抖擞。还要多吃腰子以及牛鞭羊鞭这些食物，俗话说：吃什么补什么也就是这个道理。
七、做之前不要洗澡：这点非常的重要，因为洗澡会让人的各项机能提高到最精神的状态，这样反而不好，如果要洗澡就要把做爱的时间推迟一个小时。
八、搓拿阴茎：仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
九、手指刺激：若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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