更年期是一个人一生必将走过的一个特殊的阶段。这个时候人即将成为老年人，可以说每个人，特别是女性朋友都会面临着这样的问题。更年期的人身体、心理等各方面都会发生很多变化，而正是这些变化极大的影响了更年期人的生活品质，甚至对家人的生活品质也会造成较大的影响，那么更年期多久能恢复正常？
1、女性朋友进入了40岁之后，身体的各项机能都开始走下坡路，尤其是体内当中的雌性激素分泌就会越来越少，所以在这个时候很多女性朋友就会发现，以前非常规律的月经现在也变得不那么规律了。如果女性朋友在50岁的时候进入了更年期，那么更年期的时间大约会持续1-3年。当然因为每个人的情况是不一样的，有一些人更年期的时间会持续更长。
2、饮食调养。女性朋友更年期到来的时候，身体会出现一系列的不适症状，而这些不适的症状对我们统称为更年期综合症。所以女性朋友想要顺利的度过更年期，那么在饮食方面一定要做到科学搭配天天的一日三餐。并且多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些富含雌性激素的食物，也许可以帮助你顺利的度过更年期。
3、多运动。女性朋友不仅要在饮食方面做调整，并且他平时也要积极的参加体育锻炼，这样的话才会让身体更加富有活力，并且运动锻炼还可以调节情绪，缓解心里的压力，可以帮助女性朋友更好的度过更年期。
4、更年期妇女的临床表现:
（1）更年期综合征，男女均可发生，女性较为突出，常发生于45~55岁，持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者表现为更年期精神病，女性尤多见。
（2）血管功能失调:忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，天天可发生几次或几10次，并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。
（3）月经失调:月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经.但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
（4）植物神经功能絮乱:头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，并且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
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