作为一个妈妈，都是希望自己的宝宝能够有充足的奶水提供的，但是有些妈妈在生完孩子后，奶水出现不足的情况，这也是很多妈妈感到非常头痛的，因为奶水不足无法满足到宝宝的营养需求，会让宝宝的身体受到影响。那么我们可以来了解一下，怎么发奶最快？
1、宝宝是天下最好的催乳师。月子期间，宝宝吸吮刺激妈妈脑下垂体产生泌乳素，宝宝吸的越多，妈妈产的越多，不要忽视宝宝的力量，无论怎样的情况，都要尽量让宝宝勤吸。
2、催奶汤发奶。妈妈在产后的最初一周饮食宜清淡，不吃油腻太下奶的食物，以免奶涨造成奶堵，宝宝吸不出奶，造成奶少。等产后第二周后，就可以慢慢的吃一些的汤汤水水，一般的猪脚汤，鲫鱼汤都是可以的。在煮汤的时候也可以放点下奶的中药，如通草。通草没啥味道，煮在汤里不会影响食物原先的味道，一般妈妈们能够接受。
3、催乳师催乳。催乳师采用中医按摩手法来解决月子期间少奶问题，根据不同的体质，在相应的穴位按摩，疏通乳腺，让奶水排出更加顺畅。
4、奶水不足也可以通过一些饮食方法来调理，比如，用猪蹄和黄豆来煲汤，这道菜的制作非常的简单，而且下奶迅速，在煲这道汤的时候，可以在医生的指导下来放一些下奶的中药，猪蹄黄豆汤这道菜对于奶水不足也是有很好的下奶作用。妈妈平时应该要每日喝些牛奶，多喝些汤水，多吃些新鲜的蔬菜以及水果，在哺乳期只要妈妈的饮食得当，既能够让自己的奶水量充足，又能够很快的修复元气，而且营养均衡，也不会发胖。
妈妈们奶水不足时一定不要着急，找对根源所在，总能有一种快速催奶的方法解决的。即使奶水再少，也一定要让宝宝多吸吮，只有多吸吮，奶水也会慢慢多起来。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应，在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
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