女性激素水平低吃什么
2019-08-17 11:27:5339健康网
女性激素水平低应该吃什么？对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的东西。今天我们就来看一下，如果身体的雌激素低，该吃什么来补充。
激素有什么作用？女性的雌激素是可以促进雌性的生殖器官成熟，和第二性征发育，并且可以维持他们的正常功能。所以，雌激素对于女性的身体来说，起着非常重要的作用。
如果女性激素水平低，那么到底吃什么才能有助于提高呢？
1、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋本身的营养也很丰富，被称为“完全营养食品”。
2、南瓜。南瓜富含维生素E，对于脑下垂体和卵巢有利，能够控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此，卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
看到这里，相信你也知道了一点关于女性激素水平低吃什么的问题，具体吃什么你心中也明白了个大概，如果还不是很清楚的话，大可以参考上面提到的。
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