孕妇瑜伽6个月可以做什么
2018-01-06 09:00:0039健康网
瑜伽已经走进了爱美人士的生活当中，其实瑜伽不仅仅可以养颜塑性，孕妇做还可以增强体质，更加便于生产，本文就来介绍孕妇瑜伽6个月可以做什么呢?
瑜伽可以让身体和谐，也可以让人充满自信，对于孕妇来说做瑜伽可以让人体的意识跟身体完美结合，而且瑜伽还可以增强髋部，还可以增强骨盆以及脊椎的灵活性，对于孕妇的体质可以起到增强的作用，让孕妇妈妈身体充满活力，而且在孕妇的不同时期练习不同的姿势，可以协调身体，但是孕妇瑜伽6个月做的话一定要量力而行，要根据自己的身体情况来进行。
第一、让双脚分开大约八十公分的距离，然后让自己的双侧保持平举的情况，慢慢呼气吸气，然后伤肾缓缓向左侧弯曲，这一点需要根据自己的情况来定，切莫贪图距离，如果可以的话，让自己的左手扶小腿或者脚跟，然后保持自己的右臂伸直，让自己的两臂保持在一条直线上，这个动作保持十秒，然后再慢慢还原，换另一侧，这项运动可以加强腰部的肌肉以及背部的肌肉，还可以锻炼腹外部的柔韧性。
第二、保持身体坐立在地上，双腿向两边打开保持伸直的状态，然后膝盖向下用力，然后脚趾向上用力保持脊柱持续挺直的状态，然后双手放在地面上，常常的呼吸一口气，身体逐渐向下弯曲，保持腰背下沉，然后逐渐还原到原始状态，然后重复几次，这个运动可以促进盆骨区域，还可以促进身体血液循环。
其实孕妇瑜伽6个月的时候可以做的有很多，但是每个人的身体情况不同，可以进行的程度有所差异，因此孕妇一定要在自己能力范围之内进行。
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