月经期间吃什么好 注意饮食的荤素搭配
2016-03-10 19:03:5139健康网
月经是每个女性标志性的东西，属于一种正常的生理现象，在月经期间，女性的机体会受到一定的影响，如情绪比较不稳定，烦躁以及焦虑，抵抗力有所下降，除保持精神愉快外，女性在月经期间吃什么好呢？
月经期间吃什么好
女性在月经期间可以适当吃一些胡桃，有利于迅速补充体力，或延缓衰老、滋补养颜；鸽肉以及羊肉，鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低，容易消化吸收，羊肉性热，温中暖身，补虚益气；海参，起到驻颜美容、抗衰老、增强机体免疫力的功效；还可以适当吃一些黑芝麻，有利于增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。
月经期间女性一定要遵循荤素搭配，防止缺铁的原则，因为在月经期女性失血比较多，而铁是人体必需的元素之一，它参与血经蛋白及多种重要酶的合成，在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面起到的作用都很大，月经期进补富含铁的食物是很有利于身体的，如鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，虽然大豆、菠菜中富含的铁丰富，但其难以被胃肠吸收，所以要注意这一点。总而言之，月经期是应该遵循平衡膳食的原则，注意饮食。当某些出现手脚冰冷，脸色苍白的症状的女性，可以适当煮些当归粥吃，有助于暖小肚以及补血，或喝红豆汤，多吃红豆可以让气色变好，同时也有补血的功效。
月经期间女性应该忌生冷，宜温热，血得热则行，得寒则滞，在月经期间吃得过多的生冷食物，会很伤脾胃以及损伤人体阳气，使得血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经，尽量少喝冷饮，饮食以温热为宜，有利于血运畅通。同时还应该忌酸辣，宜清淡，月经期若常吃油炸以及酸辣的食物，不利于消化以引起月经量过多，因此月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主。
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