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怎么样才能缓解痛经 简单饮食的改变

2015-07-29 00:07:0139健康网

  现代不少女性都有痛经,而由于月经的按时性,几乎每个月都要经历一次痛经的折磨,几乎逃无可逃,那么有什么方法可以解决这个问题呢?有什么方法可以简单缓解痛经的疼痛感呢?其实并不是很难,很多女性的痛经都不是天生的,而是一些日常的一些不好的生活习惯造成的这些后果。所以只要从日常的一些习惯出发,寻求一些有利于缓解痛经的生活方式即可,而与人的生活密不可分的除食物莫属。现在就向大家介绍一些可以缓解痛经的食物。

  详情介绍

  在经期,女生的生理反应较平日有所不同,这大概也是造成女性在这个时期心理情绪出现波动的可能原因之一,所以在经期期间可以吃食一些可缓解神经紧张的食物进行调节,以减轻痛经的程度,香蕉中富含的维生素B6和热牛奶中的钾都是缓解紧张和不安的有利物质,同时缓解睡眠质量而使得身体得到充足的睡眠,使身体状态达到比较好的状态,月经痛经的情况有所缓解。同时多食蔬菜和水果。

  经期期间要注意保暖,如果是痛经的时候,腹部放一个暖水袋,或者从内部改变温度也能达到缓解疼痛的效果,而生姜红糖水想必很多的女生都知道这个方法,喝进去的时候暖暖的,腹部有明显的舒适感。3

  之前有说一些痛经的造成是由于女性的一些生活习惯,或者说饮食习惯是造成后天经痛的原因,特别是工作强度大的女性,在工作量大的时候通常会习惯喝咖啡以保持精神,但是在月经期间,特别是出现痛经的情况之后咖啡是百害而无一利的,因为需要保暖的时候容易引起身体受冷的咖啡因就会从中作怪,导致痛经。

  最后,生冷食物也是经期女性需要避免的食物,希望广大女性注意在经期期间的饮食善忌,好好爱护自己的身体。

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