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减肥一直以来都是一个热门话题，特别是女性朋友们，每天都在减肥，有的人甚至会选择节食减肥，认为不吃饭脂肪就会消失，这样真的可以瘦吗？如果三天不吃饭能瘦几斤呢？今天就来介绍一下相关问题。
三天不吃饭能瘦几斤
如果三天不吃饭只是喝水的话，一般是可以瘦的，大概是3-5斤左右，但是掉的不是脂肪，只是身体的水分，同时我们的肠胃健康也受到了影响，很容易出现胃痛腹痛的情况。所以不推荐此类减肥的方法，节食减肥会给身体带来很多的副作用。
节食减肥的弊端
蛋白质摄入不足，蛋白质是维持身体各器官运转的重要物质，如果蛋白质摄入不足，会影响身体各器官的运转，出现皮肤暗淡无光泽，新陈代谢紊乱，内分泌失调等问题。
维生素补充不足，我们身体是不可以缺少维生素的，身体各项机能会受到影响。比如缺少维生素A会出现肠道以及泌尿系统的感染；如果缺少维生素B会降低碳水化合物以及脂肪代谢，身体更容易发胖；缺少维生素对于胶原蛋白质合成也会有影响，影响皮肤的弹性和光泽。
影响精神状态，身体没有营养补充，对于精神影响也很大，精神无法集中，无精打采，疲劳等问题会层出不穷。
健康减肥方式是什么呢
合理的饮食，想减肥每天要减少热量的摄入，成年人每日需要2000大卡的热量，我们摄入量只要低于这个数字就很容易瘦下去，每天做到营养均衡，选择少吃多餐，多吃一些新鲜蔬菜和水果。
进行适当运动，有氧运动和无氧运动结合，有氧运动提高身体代谢水平，燃烧脂肪，无氧运动增加身体肌肉含量，巩固有氧运动瘦身成果。