一周减肥粥瘦身超给力

2011-05-21 08:38:00103人阅读

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  天气逐渐开始热起来,衬衣、短袖、裙子先后出现在街头,而在这个美好的春季,正是为夏季到来最好的减肥时机,如何做好瘦身计划,看看运动和饮食完美结合的减肥方法。

  减肥饮食加强版

  适当喝咖啡:喝咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量。不过要注意,每天喝咖啡不要超过2杯。

  常吃含碘的食物:如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器,让脂肪消耗得更快。

  做一个星期的减肥粥:

  星期一,赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。

  星期二,冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热服食。

  星期三,白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热服食。

  星期四,芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

  星期五,玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

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